Trening interwałowy powinieneś wykonywać w dni nietreningowe. Główna zasada, jak zapewne przeczytałeś, to przeplatanie wysokiego tętna z średnim, a na czym to będziesz robił nie ma większego znaczenia, zamiast biegania równie dobrze możesz jeździć na rowerze. Skoro trenujesz hokej, to kondycje powinieneś mieć dobrą, tętno maksymalne w twoim [...]
[...] jak boczek. Wydaje mi się, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to będzie ok 3k 3,3k kcal co po odjęciu 300 kcal na początek daje 2,7-3k kcal a nie 2,4k kcal.. Nie wiem na czym tak przytyłeś ale zmiana jest chyba zbyt radykalna. Będzie CI ciężko to wytrzymać nie tylko psychicznie (bo psycha na początku jest silna) ale fizycznie. Poza tym, czy [...]
Ok, nie ma problemu! Wiecei laik jestem, wiec pomyłki- jeszcze wchodzą w grę, ale obiecuje poprawę. A co myslicie nad rozkładem 3 razy basen, trzy razy siłka i obwody ? I uwaga co mam pięknego na czym chciałabym śmigać na zawodać w przyszłym roku co mnie motywuje i co kocham...
Ok, nie ma problemu! Wiecei laik jestem, wiec pomyłki- jeszcze wchodzą w grę, ale obiecuje poprawę. A co myslicie nad rozkładem 3 razy basen, trzy razy siłka i obwody ? I uwaga co mam pięknego na czym chciałabym śmigać na zawodać w przyszłym roku co mnie motywuje i co kocham... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5f097256e084f36afd9c798e8a0df68.jpg
[...] powodu ja bardzo lubię tu pisać i dyskutować tylko zaczynam mało rozumieć.Kolejność?Ja miałem na mysli kolejność na pudle w zawodach z takim czy innym regulaminem a Ty o czym piszesz?A poza tym nie strasz mnie jak małolata bo mnie nieprzegadasz.Poza tym to raczej Ty powinieneś się obawiać naszej nieobecności.No widzisz i zaczynam już [...]
[...] jak chcesz" czy jak to tam szło. ale co sprawi, że na sałacie zrobisz 8 % a na chlebie białym nie ? Jak tu i tu masz deficyt kaloryczny. No na logike. To do 10 % zejde na czym chcę potem kasza ? To już bardziej bym się bał że ekto nie zrobi masy na takich smakołykach bo wszystko szybko się wchłania i nie ma powolnego stałego rozkładu.
Dziękuje za odpowiedzi , Tomasz po prostu chciałem ci powiedzieć na czym się opieram:) Tak tak drobna pomyłka oczywiście chodziło mi o plan nie system , co do pompek na nadgarstkach to współczuje hehe mnie nie spotkała jeszcze żadna kontuzja co mnie bardzo cieszy. Novy dziękuje za linka chętnie przeczytam cały ten artykuł. Okey , dowiedziałem się [...]
[...] 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami (supinacja) 3x /uginanie hantli na ławeczce skośnej 8. Uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik) 2x uginanie ze sztanga sotjąc zamiast podciagania wpisalem wyciag poniewarz rozwalil sie drazek i nie mam na czym sie podciagac:PP nie moge robic tez prostowania na nogi bo maszyny do tego celu brak:pp
Mówimy tutaj nie o praktyczności a o tym, czym się różni w poszczególnych stylach, tak więc takie teksty są trochę nie na miejscu wedłóg mnie. Shogun, zauważyłem, że lewą rękę na zdjęciu trzymasz przed nogą, natomiast w Kyoku, na przykład w przypadku kanonów kata powinna być na zewnątrz. Czy w KT też jest cos takiego? [...]
zuodziej kompletnie nie masz pojęcia o czym piszesz niestety poczytaj sobie objawy nerwicy i o danych lekach co piszę myślisz że nerwica ma tylko podłoże na podstawie np tarczycy ? niestety nie nerwica w większości przypadków nie ma żadnego podłoża związanego np z tsh itp nie masz żadnej tężyczki zrozum to,masz nerwice i koniec dlaczego nie [...]
[...] trening szybkości pojawiać się powiniem dopiero po odpowiedmi treningu (okresie treningowym) przygotowującym do tego. Może wypowie sie ktoś o większym doświadczeniu, pracujący ze startującymi zawodnikami i przygotowujący ich szybkościowo? Na czym powinny opierac się zasady przechodzenia i łączenia poszczególnych rodzajów treningu?
[...] na ocenę dostateczną - 4. V.TEST ZWINNOŚCIOWY Kandydat staje przed linią startu i na komendę "start" biegnie do pierwszej chorągiewki (stojaka), okrąża ją, po czym biegnie do materaca, na którym wykonuje przewrót gimnastyczny w przód. Następnie biegnie do drugiej chorągiewki (stojaka), okrąża ją i na jej wysokości przyjmuje pozycję [...]
Dla tych którzy nie wiedzą czym jest streetlifting Streetlifting to dyscyplina siłowa w której o zwycięstwie decyduje podniesiony ciężar na jedno powtórzenie w podciągnięciu i pompkach na poręczach. W przypadku mężczyzn sumujemy wyniki w danych kategoriach. Np. Kat 75+ Zawodnik A uzyskał wynik: +60 kg w pompkach na poręczach (dipy) i +40 w [...]
[...] po dodaniu wyszło jak powyżej z doświadczenia wiem też że dwa jajka bez skorupki nie ważą 120g tylko ok 100 morliny na boczku też nie podają takich wartości jak w tym kalkulatorze bo jem morliny codziennie ale ok niech tam każdy sobie działa na czym chce mi to osobiście nie przeszkadza :) Zmieniony przez - talgo w dniu 2016-01-19 21:03:50
[...] po 12 powtorzen Sroda po 10 powtorzen Piatek po 8 powtorzen Zwiekszajac przy tym ciezar tak zeby m/w byly 2 w zapasie Teraz robie tydzien przerwy i chcialbym cos pozmieniac tylko niewiem w czym tkwi problem , regeneracja jest spokojnie 8-9h snu do tego basen od czasu do czasu , bez alkocholu . Zmieniony przez - TSW91 w dniu 2008-10-31 11:10:17
To znaczy co do ćwiczeń siłowych to wiem który trening na czym polega, ale zastanawia mnie jakie będzie dla mnie najlepszy w okresie chudnięcia? Siłowy, na mase czy na rzeźbe? aha, no i od jakiej wagi będe mógł zacząć biegać? Bo jak wazyłem 115kg i mi to radzili na sfd to zrozumiałem:) Ale teraz wydaje mi się że stosowanie tego 10tygodniowego [...]
Jak robisz 5 serii po 3 powtórzenia tureckiego wstawania? Po 3 powtórzenia na stronę w jednej serii? A w innych ćwiczeniach czym jest seria i powtórzenie? "Jednorącz" to liczysz? Pytam z ciekawości, bo układam sobie trening i trochę osłupiałem. Swingi robisz z przerzucaniem czy oburącz? Do skutku, czyli... ??? Omdlenie? Odmowa organizmu? [...]
[...] to nauka nowych umiejetnosci, samodoskonalenie. To cieszy bardziej niz kolejny centymetr w lapie. Podsumowujac, zamiast pytac czy crossfit jest ok czy be, zastanow sie na czym Tobie zalezy i czy crossfit spelnia Twoje oczekiwania. Czy jest to moda? Pewnie, ze jest ale czy to cos zlego, ze jest moda na wprowadzenie troche ruchu w swoje zycie? I [...]